2007/10/12 18:06
生活中心/綜合報導

逆呼吸半年瘦15公斤?聽起來很令人羨慕,逆著呼吸,吸氣時胸腔鼓起肚子縮,吐氣時,一定要注意把肚子沖飽氣,中醫師說,這是傳自廈門老師傅的秘方,但物理治療師卻說,改變平常呼吸習慣,不要一下子太勉強,肚子刻意挺出來,不小心就會傷害脊椎。

靠呼吸就會飽?不可思議減肥法,關鍵只是逆著呼吸,躺在床上看清楚,吸氣時胸腔鼓起,吐氣時就換肚子脹起三餐飯前作40次,肚子餓了也可以作上20次。

中醫師楊素卿:「吸氣的時候,肚子凹進去,整個胃凹進去,所以可能會把胃酸擠出來,做這個的話,就是說一做的話就不會餓。」

逆式呼吸如果不行,還可以嘗試丹田呼吸,一張矮椅子,雙腳踩在地,雙手握拳,上身前傾,拳頭頂在額頭上,這時候呼吸就要恢復正常,醫師說這個動作腹部主動脈正在按摩內臟,適合在肚子不餓的時候作,還要避開吃飯前後,但不管是逆式呼吸還是丹田呼吸,都有人不適合嘗試。

中醫師楊素卿:「如果懷孕的話,我覺得不要做,或者你剛手術完也不要做。」

物理治療師簡文仁:「刻意把肚子凸出來的話,對你的腰椎負擔很大,如果長久下來的話,對你的腰椎,比較容易引起酸痛。」

逆式呼吸刻意改變呼吸方式,費力、消耗能量也快,但違法自然呼吸法,千萬別太勉強,要是為了減肥,傷了脊椎,可就得不償失。

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