1. 在對方提出分手後,要先保持冷靜,衝動會搞砸許多事,先先聽完對方怎麼說,別從『我被甩』的角度看事情,而從『瞭解對方是怎樣不快樂,在事件中的我是怎樣的心情』,來看可能轉圜的空間、來瞭解事情;及『留一個心不在我身上的人,兩人會不會幸福?』來看感情的未來。

2. 痛苦別往自己肚裡吞,找親近的人分擔你的悲傷和壓力,找專業的諮商老師幫助你整理情感經驗,抒發內心感受和找到情感的定位。

3. 也讓自己有一段情感的真空時期,避免在混沌、雜亂的情緒中,讓新情人無形中成為替代品,避免自己分不清楚自己喜歡的是前任的影子還是現任的情人,一筆糊塗帳,永遠找不到真正自己要的情感歸宿,故事重演。

4.分手後的調適。一般而言,提議分手的人,能夠說出多個分手的理由,分手後的情緒餘波較少,分手後的調適較好。而被動分手的人,因事先心理準備期都較短,分手後的調適相對就需較長的時間,抑鬱、沮喪、失眠、不知不覺流淚、生活步調變混亂、觸景生情等是常有的現象。何時會恢復?因人而異,一般是分手後約三至六個月的時間,視兩人情感深度、個人在情感中的投入程度、個人對情感的回顧及省悟程度、個人擁有資源及善用身邊人際及心理資源的程度而有所不同。分手後有心情低潮期是自然的事,但是如果持續超過半年情況未見改善,可能需要有所警覺,走出來請專業的人協助。
  

其實,分手不見的都是帶來不愉快的情緒,許多人也體會到分手帶來的成長與學習,如:
1.男生更懂得控制表達情緒,女生了解獨立的重要。
2.認清自己對感情的真正需要。
3.更能體諒別人,更能和別人溝通.更懂得愛。
4.了解以前對異性要求的不實際。
  

我們用健康的心來看待分手,分手似乎就不再那麼令我們害怕和不敢面對,我們也在靠近一點看的時候看見分手的正向成長意義。

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