世界銀行、美國思科列入組織學習的身心靈課程

從美國矽谷、印度矽谷班加羅爾到新竹科學園區,已經有不少企業人都在學習怎麼呼吸,透過呼吸了解自己的身心,也拉近人與人的距離。

文/馬萱人

呼吸誰不會,還要教?但事實是:上千萬的人願意花錢、花時間,學習一位印度人獨創的「淨化呼吸法」(Sudarshan Kriya)。

這位印度人名喚詩麗.詩麗.若威香卡(Sri Sri Ravi Shankar),其台灣學員則稱他為「古儒吉」(Guruji,「大師」之意)。他從小就對印度梵歌、古文特別有感應,十七歲時同時完成印度吠陀文學與現代科學教育,並持續修行。

在一九八二年某次十日禁語靈修期間,古儒吉頓悟了呼吸和身、心、靈連結的奧義,進而融會成淨化呼吸法。他出關之後,隨即創辦非營利組織「國際生活的藝術基金會」(International Art of Living Foundation)推廣此法,讓再簡單不過的呼吸成為讓人靜心、消除壓力、帶來能量的通路之一。

一百五十國,千萬人參與

口碑相傳二十六年,如今全世界已有分屬約一百五十個國家的一千多萬人,上過以淨化呼吸為主的「生活的藝術」系列課程,包括特別為商界人士量身的企業減壓訓練課程等等,以企業語言來和這群人溝通心靈這回事。美國思科(Cisco)、世界銀行等等,甚至直接在組織中推行此法。

為什麼這麼多人願意相信呼吸可能可以改造自我?淨化呼吸法在台灣的首位認證老師、中華民國生活的藝術發展協會理事長廖碧蘭,說明此法的基本:「就像魚必須生活在水中,人也必須生活在空氣中,我們其實是活在能量的大海裡,只是不知如何擷取這能量罷了。」

古儒吉因此建議人們檢視自己的身體與心理看看:你的呼吸和你的情緒,其實有著極密切的關連。

比方說,喜悅時,吸氣是既長又深且緩的,你可以想像一下聞到一盤很香的佳餚時,深深吸氣的快樂模樣。急促的呼吸,顯示你處於強烈的情緒之中,例如生氣時「吹鬍子瞪眼睛」的呼吸就非常粗重、快速,意外受到驚嚇時短短的「啊!」一聲,也是一種短暫的呼吸。深長且穩定的呼吸,則表示你的心靈平靜。每一種呼吸,都能找到對應情緒。

控制呼吸就能調理情緒

呼吸和人的每種心境連結如此之深,廖碧蘭說,那何不利用每個人都有的呼吸來調理情緒?就像控制風箏的方向一般。

淨化呼吸法的第一步「勝利式」,即是深度練習睡覺前最柔和、最細微的呼吸狀態:將呼吸頻率減緩,並經由喉嚨後部呼吸,發出一種像是遠處海浪的聲音。睡著是最放鬆的狀態,經由這勝利式的呼吸,可以紓解精神緊張與恐懼。

第二步「風箱式」,則以加快呼吸頻率的方式來迅速增加能量。廖碧蘭當場示範:她吸氣時雙手上舉,呼氣時則雙手放下,每次動作大約一秒,鼻、唇則發出有力的呼吸聲。她這麼上下數次,整個人果然像個打鐵時使用的風箱,也像是在為自己加油,正在充飽氣力。

生活的藝術另一位講師余嘉珍舉例:白頭雁是能飛越喜馬拉雅山脈的鳥類,牠飛行時所運用的呼吸正和風箱式呼吸相似,好讓身體快速吸收氧氣,但所費的能量卻很少,才能飛越空氣如此稀薄的山巔。

第三步,則是由第一步和第二步呼吸法組合而成,即特別稱為「淨化呼吸法」。不過這得由認證老師全程帶領教授、調整頻率,光憑文字並學不來。

中國Hola特力屋公司總經理顧憶華就這麼練習淨化呼吸,讓她從頭認識了自己,也對事業生涯有所新體會。上過不少身心靈課程的她很清楚,無論如何修練,「惡習」總會不斷的回來。例如經營企業時既定判斷特多,認為以前就是這樣做啊,或是不願意真誠面對生命中不好的經驗。尤其在壓力大時,惡習更容易現身。

釋放壓力,覺察自己與他人

淨化呼吸法則釋放了顧憶華的壓力:經由此法靜心之後,讓她更敏感、更能覺察自己的身與心。

除了自覺,她也比較能覺察他人感受。例如,和員工相處時顧憶華不再想當個高壓強權者,「因為這種態度只會掠奪別人的能量」、讓人緊張,而不願說出真心話。她明白了,軟性溝通、雙方互動而成的方案,對方才會真心參與。

顧憶華正在上海市中歐國際工商學院修EMBA學位,但她早已體認經營企業光靠邏輯思考、傳統手段早就不夠用,一定得另闢新徑才能更有創意。她認為這類身心靈整合課程,是個不錯的選項。

淨化呼吸法之所以吸引全球現代人,重點也在它不逼人苦修。古儒吉生性幽默。有人問他天堂在哪?古儒吉請對方睜大眼睛,然後說:「這裡(指當下現世)就是。」有人問他怎麼避免喋喋不休,他說:「在你和對方的嘴裡各塞十個口香糖就好了。」有人問他如何培養耐心,古儒吉靜默一陣子,然後說:「明白了嗎?」

輕鬆靈修,帶出生命活力

可以想見,如此調皮的人所創的靈修課程,不會弄得太嚴肅。他知道多數人就是做不到苦修式的長期靜坐,所以課程從不勉強學員維持標準的打坐盤腿姿勢。學員在輕鬆自然的狀態下學習淨化呼吸法,也才學得進去、學得好。古儒吉自行比較:如果只有靜坐,通常會讓人較為被動,「但淨化呼吸法最獨特之處是帶出活力與沉穩。」

古儒吉在行前接受專訪時說,「企業人的時間永遠不夠用,而時間並非單是鐘表就能夠提供的。企業人的頭腦需要靈活,而那並非是食物與娛樂所能提供的。」從美國矽谷、印度矽谷班加羅爾(Bangalore)、到新竹科學園區都有眾多學生的他,建議企業人:花一點點時間來做靈修練習,實際上會為生命帶來更多的時間,同時也會讓頭腦更加的機敏清晰。
*古儒吉小檔案
出生:1956年
學歷:印度班加羅爾聖約瑟夫學院畢業
經歷:1982年首創「淨化呼吸法」,是一套以呼吸獲得能量的身心靈整合法
現職:國際生活的藝術基金會創辦人

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